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紓解壓力的秘方
考期將近，由於每個人感受的壓力程度不同，所引發的壓力反應也都不一。以下幾個紓解壓力的秘方，請依自己的症狀選用，適時適量，早晚服用，必有良效。
一、適量的睡眠與休閒
1.
睡眠：每天晚上至少應有六小時，中午最好能小睡片刻。
晚上盡量少熬夜，睡覺前也最好不要食用具刺激性的飲料或食物。
2. 休閒：每天進行30～60分鐘休閒活動，除了能分泌多巴胺，提升心情愉悅外，
也可以提升接下來工作的專注度哦！例如：打球、慢跑、聽音樂等。
二、保持平常心：
對學校的考試分數，得失心不要太重，只要盡力準備就好，得失心太重會使你患得患失，更增加心中的壓力與緊張，如果成績不理想，應找出原因努力改進而非自暴自棄或懶得追究。
三、建立合理的目標期待：
衡量自己三年的基礎與實力，避免高估或低估自己，而影響自己應有的表現或添增過多的焦慮。同時培養盡心盡力的態度，而不要老是拿自己的成績和別人比較。
四、找互相鞭策、激勵的志同道合者相互提攜、鼓勵：
增加自己的讀書時的朋友或伙伴，在讀書出現倦怠期或心境陷入低潮時，有人可以傾聽、談心、分享這些不如意的事。
五、善用自我暗示的力量紓解壓力：
在面對緊張或困難的情境而覺得有壓力時，在心中一定要告訴自己：「我一定能渡過難關」、「別人也和自己一樣有困難」等；不可以去想「如果考壞了，我就完蛋了！」或「我不能考到好成績、我擔心自己一定考不好」等以免增加自己的壓力。
六、放自己一天假，做喜歡做的事：
若是學習情緒嚴重低潮、煩躁時，不妨放自己一天假，做喜歡的事，快樂的過完一天後，再回頭拼進度。但本法只適宜在緊急狀況時使用，如常做會有罪惡感，也容易導致過於放
縱自己的後果。
適用時機：此法適用於長時間念書告一段落時。
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