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現今九十七歲的日本暢銷醫界作家日野原重明一直在提倡，「自己的健康自己捍衛」的運動。他仔細研究一下有哪些習慣對自己有好處，既然知道有好處，就要養成「毫不遲疑、當下實行」的行動力。活力充沛又樂在生活的日野原，的健康祕訣就是他十五個好習慣。
習慣１ 心中永保愛。
日野原之所以充滿活力，一個根本的原因就是愛存在於心中。他向來相信喜悅或歡樂只要有人分享，快樂的程度就會更加擴大。更喜樂的生命，必須包含更多的愛。
習慣２ 抱持「一切都會變得更美好」的正面想法。
日野原也相信，那些願意克服自己的缺點或弱點，並習慣存著「一切都會變得更美好」的正面想法的人，在人生中的任何時刻，都能夠展現樂於堅持的強大毅力。
習慣３ 挑戰新事物。
日野原說， 若想永遠保持年輕的心，就要試著對某種事物保持高度的關心。而且，還要試著去挑戰看看。只要抱持這樣的心情，老不老一點都無妨，就讓向前行的勇氣，好好地發揮能量。
習慣４ 鍛練自己的專注力。
日野原強調，一個人有專注力，看起來就會非常朝氣蓬勃，但如果缺乏專注力，什麼事都無法順利進行。
習慣５ 向心目中的典範學習。
人生要如何規劃才好？
日野原建議，如果實在無從下手，先尋覓一個你心生欽羨的典範也是個好主意。
習慣６ 感受他人的心情。
日野原常常出國，經常看到外國人有體諒他人心情的習慣。要感受他人的心情，一定要先能讓自己寧靜下來，細細體會。
習慣７ 珍惜有緣相逢的所有人、事、物。
日野原也想對大家說的是，如果你自己架設好一組品質優良的天線與接收器，你就更有機會遇見美好的事物。要進入職場工作，一定要找志同道合的人，大家願景、目標、價值觀都一致。「志同道合就是快樂，」。
習慣８ 比八分飽再少一些。
日野原維持健康的方法，就是對體重的控制。有的靠飲食控制，維持適當的體重，有的則靠規律的運動。
習慣９ 對飲食不要過於神經質。
每天清晨，日野原都會喝一杯加了橄欖油的蔬菜汁。這種自製飲料可以穩定膽固醇值，又可以在忙碌的上午，輕鬆地補充體力與能量。這個習慣，他已經持續了三十年以上。
習慣１０ 能走路就走路。
同時與飲食生活的混亂共存的，常常是運動不足的問題。但是，對每天忙亂過日子的現代人而言，要額外找到運動時間，實在是難如登天。所以日野原自己就做到了能走路就走路，因此他在醫院裡上上下下、跑來跑去，不坐電梯，走樓梯；搭捷運時，也盡量走樓梯，不搭電扶梯。
習慣１１ 與更多同好享受運動時光。
找同好一起去運動，也是必須培養的快樂生活好習慣。
即時找不到人一起去運動，只要每天規律地去運動，自然就會碰到一些運動同好。
習慣１２ 正面思考。
健康與否，就看自己夠不夠朝氣蓬勃，而夠不夠有活力，也全靠心情決定。
因為身心之間緊密連結、互為表裡，身兼心理學家與哲學家的柏格森（Henri
Bergson）曾說：「人類是唯一能夠創造自己命運的動物，而人類卻遲遲無法覺悟。」
習慣１３ 調節壓力。
沈重的壓力必須明快地紓解及調整。紓解壓力的一個方法是，不要讓憂慮的事情一件一件累積。
習慣１４ 反身自省，要求自己（責任總是在我） 。
建立明朗、樂觀的生活方式，設立人生的願景，隨時掌握住屬於自己的青鳥，必須常常反求自己。
習慣１５ 不要盲目、非理性地遷就於習慣。
不管是藉由寫日記、寫年記的方式，或是經過禱告、內觀，萬一你發現到今天為止走的是錯誤的道路，只要換一個正確的方向即可。
2010/09/01 · 作者 / 日野原重明 · 出處 / Web only
https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=61565
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